Network
Jadi sangat penting bahwa kamu mengatur alarm setidaknya 40-50 menit sebelum fajar agar dapat bangun tepat waktu, dan menyiapkan makanan sahur yang sehat.
2. Hindari Makan Berlebihan saat Berbuka
Setelah seharian tidak makan, beberapa orang mungkin mengalami lapar dan memilih makan berlebihan untuk berbuka, yang dapat menyebabkan kelesuan, kram perut, dan gangguan gastrointestinal.
Tidak hanya perlu memantau jenis makanan yang kamu makan, tetapi kamu juga harus menjaga jumlah makanan yang kamu makan, dan salah satu cara sederhana untuk menghindari rasa lapar setelah berbuka adalah dengan makan makanan yang lebih lama dicerna saat berbuka, ini memberi tubuh energi tanpa merasa lesu.
Baca Juga: Konsumsi Kurma dan Garam, Salah Satu Tips Agar Tidak Naik Gula Darah Menurut Dr. Zaidul Akbar
3. Terhidrasi dan Hindari Sinar Matahari
Salah satu hal penting bagi orang yang ber puasa selama bulan Ramadhan adalah menghindari dehidrasi selama puasa, dan ini dapat dilakukan dengan minum cukup cairan selama sahur dan berbuka puasa dan di antara keduanya.
Tetapi kamu harus menghindari kopi, teh, atau minuman ringan yang mengandung gula karena dapat meningkatkan rasa haus dan dehidrasi, dan juga disarankan untuk menghindari sinar matahari langsung dan menghabiskan sebagian besar hari di tempat yang sejuk dan menghindari olahraga berat.
4. Tetap Beraktivitas
Meskipun penting untuk tidak mengkonsumsi banyak energi selama puasa, ini tidak berarti bahwa kamu tidak dapat menyelesaikan tugas sehari-hari, tubuh perlu mempertahankan tingkat energinya, dan istirahat sepanjang hari tanpa bekerja dapat menurunkan tingkat ini.
