Network
Wartasumbawa.com – Bulan Ramadan adalah bulan dimana umat muslim diwajibkan untuk berpuasa. Selain kewajiban agama, puasa juga terbukti baik untuk kesehatan jika dijalankan dengan benar.
Namun perlu juga diperhatikan perubahan pola makan dan aktivitas fisik selama puasa, dimana tetap harus menjaga daya tahan tubuh, agar tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.
Berikut ini tips sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa, sebagaimana dikutip Wartasumbawa-Pikiran Rakyat dari dapurumami.com pada 7 April 2021.
Baca Juga: Makna Lagu Atawenani Wilayah Pesisir Sorong Papua
Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Kekurangan air akan menyebabkan dehidrasi yang mengakibatkan tubuh rentan terhadap virus dan bakteri. Penuhi asupan cairan tubuh dengan minum cukup air putih sebanyak 2 liter di antara waktu berbuka dan sahur yaitu, 2 gelas saat sahur, 1 gelas saat adzan maghrib, 2 gelas saat makan malam, 1 gelas sebelum tarawih, 2 gelas setelah tarawih dan sebelum tidur.
Baca Juga: Pushpika De Silva, Menangkan Kontes Gelar ‘Ny Sri Lanka’
Tetap aktif dan berolahraga
Berolahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Apabila selama puasa kita tidak berolahraga maka kebugaran dan kekuatan otot akan menurun. Pilihlah olahraga dengan intensitas ringan dan sedang selama 15-30 menit, 3-5 kali seminggu.
