JURNAL SUMBAWA - Salah satu nutrisi yang perlu dicukupi oleh ibu hamil adalah karbohidrat. karbohidrat sangat penting bagi tubuh apalagi ibu hamil (bumil). ibu hamill sebaiknya tetap memperhatikan porsi karbohidrat yang dikonsumsinya.
Sebagian ibu hamil juga mungkin menghindari karbohidrat karena takut gemuk. Padahal, asalkan dikonsumsi sesuai kebutuhan, karbohidrat justru bisa menjaga kesehatan ibu hamil dan janin, serta tidak akan membuat berat badan melonjak.
Selama hamil, tubuh ibu membutuhkan nutrisi yang lengkap untuk mendapatkan energi serta menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan. Nutrisi juga berperan besar dalam memelihara kondisi kesehatan ibu hamil.
Berikut ini adalah beberapa manfaat karbohidrat untuk ibu hamil yang perlu diketahui dilansir dari Alodoktor.
1. Mengurangi risiko bayi lahir cacat
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil yang melakukan diet karbohidrat berisiko 30% lebih tinggi melahirkan bayi dengan gangguan saraf, seperti spina, bifida dan anensefali. Kondisi ini dapat membuat penderitanya cacat seumur hidup atau bahkan meninggal.
Karena itu, ibu hamil tidak disarankan untuk menjalani diet untuk menguruskan badan tanpa rekomendasi dokter.
2. Mendukung tumbuh kembang janin dalam kandungan
Selama hamil, berbagai cara dapat ibu hamil lakukan untuk menjaga agar buah hati terlahir sehat nantinya, salah satunya adalah dengan memperhatikan asupan gizi selama hamil, termasuk karbohidrat.
Baca Juga: Fraksi PKS Walk Out dari Sidang Paripurna, Tolak Pengesahan RUU Perpu Ciptaker Menjadi Undang-undang
Karbohidrat diketahui berperan penting untuk menambah berat badan janin dan mendukung tumbuh kembangnya dalam kandungan.
3. Sebagai sumber energi
Perubahan fisik dan emosional selama masa kehamilan terkadang membuat Bumil lebih mudah merasa lelah, terutama pada trimester pertama. Nah, agar tubuh tidak mudah lelah dan Bumil tetap bisa menjalani aktivitas sehari-hari seperti biasa, Bumil dapat mengonsumsi makanan berkarbohidrat untuk meningkatkan stamina.
4. Mencegah dan mengatasi sembelit
sembelit selama masa kehamilan merupakan hal yang sering terjadi. Untuk mengatasi keluhan ini, Bumil bisa mencukupi asupan karbohidrat kompleks, yaitu karbohidrat yang berasal dari sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Baca Juga: BAZNAS Kabupaten Bima Bermasalah! Keluarkan SK Baru Ganti UPZ Sepihak
Karbohidrat kompleks ini mengandung serat yang dapat mempercepat kerja sistem pencernaan dan membuat tinja menjadi lebih lunak.
itulah manfaat karbohidrat untuk ibu hamil, semoga artikel ini bermanfaat untuk anda.***