Network
Sayur-sayuran hijau berdaun: Ia merupakan sumber lutein dan zexanthin semula jadi yang turut mengandungi serat, mineral dan pelbagai jenis vitamin.
Buah-buahan sitrus dan beri: Ia sangat kaya dengan vitamin C.
Kekacang: Sebagai contoh, kacang badam merupakan sumber vitamin E yang sangat tinggi.
Ikan: Salmon, tuna, ikan bilis dan ikan kembung sangat kaya dengan DHA.
Telur: Bahagian kuning telur juga adalah sumber lutein dan zeaxanthin.
Lakukan senaman mata
Selain pemakanan, anda juga perlu mengamalkan senaman mata yang ringkas bagi mengekalkan tahap penglihatan yang optimal.
Baca Juga: Kebijakan Menko Airlangga Tentang Kenaikkan Plafon KUR
Lakukannya sebelum tidur, selepas bangun tidur atau pada bila-bila ketika mata anda berasa tidak selesa. Caranya adalah seperti berikut:
Tekapkan tapak tangan anda pada kedua belah mata dalam keadaan mata tertutup selama beberapa saat.
