JURNAL SUMBAWA - Puasa di Bulan Ramadhan merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Hal itu diungkapkan oleh Dokter spesialis gizi klinik lulusan Universitas Padjadjaran Dr. dr. Gaga Irawan Nugraha, M. Gizi., Sp.GK(K)
Katanya, selain disiplin mengatur pola nutrisi dan olah raga, berpuasa di Bulan Ramadhan juga salah satu cara ampuh menurunkan berat badan.
Ia juga memberikan tips untuk kuat menjalankan ibadah puasa saat Bulan Ramadhan tiba.
Baca Juga: Lomba Tilawah Al-Quran Tingkat Kabupaten Antar Pelajar, SMA Islam Al-Maliki Keluar Sebagai Juara
"Kalau mau kuat puasa Ramadhan, berbuka harus dengan buah yang berair, makan buah berair sebagai pembuka lalu minum air," kata dr. Gaga Irawan Nugraha, M. Gizi., Sp.GK
Gaga menjelaskan, setelah sholat tarawih, jangan lupa untuk menambah nutrisi dengan makan menu tambahan seperti lauk yang berprotein hewani maupun nabati
Untuk menurunkan berat badan selama bulan puasa, katanya, harus menyantap menu nasi lengkap, seseorang harus berhenti makan apapun lagi sampai tiba waktu sahur.
Baca Juga: Jalani Keberkahan Bulan Suci Ramadhan Bersama Rangkaian Tayangan Layar Drama TerOKE di RCTI
"Kalau makan sahur harus lengkap menunya dan ditambah buah yang berair hidangan penutupnya," bebernya dia.
Tak berhenti sampai disitu, Gaga juga mengimbau jangan lupa meminum air ketika sahur. Karena mengonsumsi air putih tidak kurang dari dua liter setelah berpuasa.
Agar asupan air terjaga selama bulan Ramadhan, ia menyarankan minum tiga sampai empat gelas saat sahur sampai imsak.
Baca Juga: 5 Manfaat Selai Kacang Kulit, Salah Satunya Menambah Kekuatan dan Massa Otot
Kemudian dari waktu berbuka sampai sebelum tidur malam, minumlah empat sampai lima gelas air putih.***