JURNAL SUMBAWA - Wanita yang mengalami kekurangan kalsium, bisa diperbaiki dengan bahan alami disekitar anda, hal itu diungkapkan oleh dr. Zaidul Akbar spesialis kesehatan.
Menurut dr. Zaidul Akbar, lima bahan alami tersebut bisa juga digunakan untuk mencegah kekurangan kalsium pada wanita
Ia mengatakan, lima bahan alami tersebut seperti kurma, alpukat, minyak zaitun hingga brokoli.
Baca Juga: Bunga Sangat Rendah, Pelaku Usaha Bisa Dapatkan Pinjaman KUR BRI Hingga Rp500 Juta
"Lima bahan alami ini bisa memperbaiki kalsium pada wanita dan juga bisa mencegah," ungkapnya dr. Zaidul Akbar.
"Selanjutnya juga makan dibenerin, asupan-asupan yang tinggi kalsium kayak kurma, alpukat, zaiyun kemudian brokoli, itu bagus termasuk minyak-minyakan," lanjutnya.
Kalsium merupakan mineral penting yang bermanfaat bagi pertumbuhan dan pemeliharaan tulang serta gigi. Mineral ini bisa kita dapatkan dari beberapa jenis makanan, seperti susu dan produk olahannya, sayuran hijau, sarden, dan salmon.
Selain menjaga kesehatan tulang dan gigi, kalsium juga diperlukan untuk mendukung kerja sistem saraf, pembekuan darah, dan kontraksi otot. Kalsium diperlukan tubuh untuk membangun kekuatan tulang dan gigi, serta menjaga kerja jantung, otot, dan saraf.
Bagi sebagian orang, terutama yang sudah kekurangan kalsium dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menimbulkan beberapa gejala, seperti:
Gangguan psikologis, seperti depresi, mudah lupa, sering bingung, Kesemutan Kram, nyeri otot, Kuku, rambut rapuh, Mudah lelah, Nafsu makan berkurang, Tulang rapuh atau mudah patah, meski tidak mengalami cedera berat.
Disisi lain dr. Zaidul Akbar menguraikan, kurangnya kalsium pada wanita, bisa dicegah dengan tidak boros dalam penggunaan hormon estrogen.
Baca Juga: Fredy Pratama Geng Narkoba Kelas Kakap, Interpol Ungkap Ciri-cirinya
Menurut dr. Zaidul Akbar, hormon estrogen merupakan sebutan untuk sekelompok hormon yang berperan penting dalam perkembangan dan pertumbuhan karakteristik seksual wanita serta proses reproduksinya.
"Hormon ini sebenarnya tidak hanya diproduksi dalam tubuh wanita, tapi juga terdapat dalam tubuh pria dengan kadar yang jauh lebih rendah," ungkapnya dr. Zaidul Akbar.
dr. Zaidul Akbar mengungkapkan, satu diantara banyaknya fungsi hormon estrogen pada tubuh wanita adalah mencegah terjadinya pengeroposan tulang.
Baca Juga: Viral! Berhentikan Guru Honorer Secara Sepihak yang Bongkar Pungli, Walikota Bima Arya Pecat Kepsek
Untuk itu, wanita dianjurkan menjaga stabilitas hormon estrogen di dalam tubuh dengan cara menjaga tubuh agar tidak mengonsumsi gula berlebihan, tidak stres dan rutin berolahraga.
"Boros nya hormon estrogen karena asupan gula olahan yang berlebihan, anda harus kurangi konsumsi gula dan banyak berolahraga,". Lanjutnya dr. Zaidul Akbar
"Banyak wanita menganggap, kalau nyapu itu olahraga padahal nggak, nyapu itu aktivitas, cepat rubah pola itu, sementara olahraga itu sesuatu yang bisa membuat vitalitas naik dan terukur, itu olahraga," sambungnya.***