Network
JURNAL SUMBAWA - Gangguan psikologi hingga tulang rapuh dan mudah patah yang dialami seorang perempuan, dikarenakan kekurangan kalsium yang ada pada tubuhnya.
Hal itu diungkapkan langsung ahli kesehatan, dr. Zaidul Akbar. dr. Zaidul Akbar dikenal sebagai pakar obat herbal dan mengungkap cara untuk mencegah kurangnya kalsium pada wanita.
Kata dr. Zaidul Akbar melalui Chanel YouTubenya, kalsium merupakan mineral penting yang bermanfaat bagi pertumbuhan dan pemeliharaan tulang serta gigi.
Baca Juga: Kota Terkaya di NTB, Kota Bima Raih Penghargaan Kota Terbaik Empat Kali Berturut
Bagi sebagian orang, terutama yang sudah kekurangan kalsium dalam jangka panjang, kondisi ini dapat menimbulkan beberapa gejala, seperti: - Gangguan psikologis, seperti depresi, mudah lupa, sering bingung, Kesemutan Kram, nyeri otot, Kuku, rambut rapuh, Mudah lelah, Nafsu makan berkurang, Tulang rapuh atau mudah patah, meski tidak mengalami cedera berat.
Bagi wanita, salah satu cara mencegah kurangnya kalsium adalah tidak boros dalam penggunaan hormon estrogen.
Estrogen adalah sebutan untuk sekelompok hormon yang berperan penting dalam perkembangan dan pertumbuhan karakteristik seksual wanita serta proses reproduksinya.
Hormon ini sebenarnya tidak hanya diproduksi dalam tubuh wanita, tapi juga terdapat dalam tubuh pria dengan kadar yang jauh lebih rendah.
Baca Juga: Digeledah KPK, Ketum Jambi Sebut KPK Temukan Dokumen DSP Senilai Rp23 Miliar di Tahun 2017
Menurut dr. Zaidul Akbar, satu diantara banyaknya fungsi hormon estrogen pada tubuh wanita adalah mencegah terjadinya pengeroposan tulang.
Untuk itu, anda dianjurkan menjaga stabilitas hormon estrogen di dalam tubuh dengan cara menjaga tubuh agar tidak mengonsumsi gula berlebihan, tidak stres dan rutin berolahraga.
"Borosnya hirmon estrogen ini engan cara apa? Salah satunya adalah asupan gula olahan yang berlebihan, kurangi gula, apalagi stres dan olahraga.
"Perempuan kalau diomongin olahraga hujjahnya mereka adalah bahwa nyapu itu olahraga padahal enggak, nyapu itu ya aktivitas. Sementara olahraga itu sesuatu yang bisa membuat vitalitas naik dan terukur, itu olahraga," sambungnya.
Baca Juga: Korupsi Bansos Kemensos, KPK Tetapkan Tiga Orang Tersangka
Selain itu sambung dr. Zaidul Akbar, ada beberapa asupan makanan herbal yang bisa dikonsumsi wanita untuk mencegah kekurangan kalsium.
Adapun jenis makanan tersebut adalah kurma, alpukat, minyak zaitun hingga brokoli.
"Selanjutnya makan dibenerin, asupan-asupan yang tinggi kalsium kayak kurma, alpukat, zaiyun kemudian brokoli, itu bagus termasuk minyak-minyakan tadi," pungkasnya.
Obat herbal bisa kita dapatkan dari beberapa jenis makanan, seperti susu dan produk olahannya, sayuran hijau, sarden, dan salmon.
Baca Juga: 6 Ramalan Zodiak Tentang Cinta Jumat 15 September 2023, Libra Hubungan Anda Akan Disegarkan Hari Ini
Selain menjaga kesehatan tulang dan gigi, kalsium juga diperlukan untuk mendukung kerja sistem saraf, pembekuan darah, dan kontraksi otot.
Kalsium diperlukan tubuh untuk membangun kekuatan tulang dan gigi, serta menjaga kerja jantung, otot, dan saraf.***
