Network
JURNAL SUMBAWA - Puasa Ramadhan banyak tips orang menahan lapar dan haus serta larangan yang dilakukan saat melaksanakan ibadah puasa Ramadhan.
Lemah dan lesu saat puasa Ramadhan itu hal biasa dikarenakan perubahan kebiasaan makan dan tidur.
Disisi lain puasa Ramadhan juga memiliki banyak manfaat psikologis, dan memiliki pahala yang besar, maka seseorang harus menjaga kesehatan fisiknya agar dia dapat menyelesaikan ibadahnya.
Baca Juga: Makanan Ala Rasulullah Menurut Dr. Zaidul Akbar Diwaktu Puasa Ramadhan
Supaya Anda tetap sehat dan kuat disaat menjalankan ibadah puasa Ramadhan, Anda tidak boleh melewati 5 Tips dibawah ini
1. Jangan Melewatkan Sahur
Makan sahur di bulan Ramadhan adalah bagian terpenting dari orang yang ber puasa, karena orang yang ber puasa membutuhkan energi untuk dapat menjalankan tugas sehari-harinya sambil terus berpuasa hingga matahari terbenam.
Makan sahur yang sehat akan membantumu tetap berenergi sepanjang hari, dan memastikan bahwa tingkat energimu tidak akan turun.
Baca Juga: Wajib Dicoba, Ini Makanan yang Direkomendasikan Al-Qur'an untuk Dikonsumsi di Bulan Puasa
Jadi sangat penting bahwa kamu mengatur alarm setidaknya 40-50 menit sebelum fajar agar dapat bangun tepat waktu, dan menyiapkan makanan sahur yang sehat.
2. Hindari Makan Berlebihan saat Berbuka
Setelah seharian tidak makan, beberapa orang mungkin mengalami lapar dan memilih makan berlebihan untuk berbuka, yang dapat menyebabkan kelesuan, kram perut, dan gangguan gastrointestinal.
Tidak hanya perlu memantau jenis makanan yang kamu makan, tetapi kamu juga harus menjaga jumlah makanan yang kamu makan, dan salah satu cara sederhana untuk menghindari rasa lapar setelah berbuka adalah dengan makan makanan yang lebih lama dicerna saat berbuka, ini memberi tubuh energi tanpa merasa lesu.
Baca Juga: Konsumsi Kurma dan Garam, Salah Satu Tips Agar Tidak Naik Gula Darah Menurut Dr. Zaidul Akbar
3. Terhidrasi dan Hindari Sinar Matahari
Salah satu hal penting bagi orang yang ber puasa selama bulan Ramadhan adalah menghindari dehidrasi selama puasa, dan ini dapat dilakukan dengan minum cukup cairan selama sahur dan berbuka puasa dan di antara keduanya.
Tetapi kamu harus menghindari kopi, teh, atau minuman ringan yang mengandung gula karena dapat meningkatkan rasa haus dan dehidrasi, dan juga disarankan untuk menghindari sinar matahari langsung dan menghabiskan sebagian besar hari di tempat yang sejuk dan menghindari olahraga berat.
4. Tetap Beraktivitas
Meskipun penting untuk tidak mengkonsumsi banyak energi selama puasa, ini tidak berarti bahwa kamu tidak dapat menyelesaikan tugas sehari-hari, tubuh perlu mempertahankan tingkat energinya, dan istirahat sepanjang hari tanpa bekerja dapat menurunkan tingkat ini.
Baca Juga: Ini Alasan Kenapa Puasa Itu Keren, dr. Zaidul Akbar: Manfaatnya Dahsyat
Kamu bisa melakukan olahraga ringan atau ibadah, atau mengikuti kursus pilihanmu, dan bahkan mempraktikkan hobi baru, ini akan sedikit mengalihkan perhatianmu dari memikirkan makanan saat ber puasa, dan juga akan membantu mendapatkan banyak manfaat.
5. Tidur Siang untuk Mengisi Kembali Energi
Kesehatan tubuh secara umum didasarkan pada tidur yang cukup, sehingga tidur siang singkat selama 20 menit di siang hari dapat mengimbangi sesuatu dari jam tidur yang tidak mencukupi, dan penting untuk tidak mengacaukan tidur siang singkat ini dengan tidur panjang karena itu membuat tubuh semakin lesu, yang pada akhirnya akan menghambatmu untuk tetap produktif sepanjang hari.***
